Mengonsumsi rokok memiliki banyak pengaruh buruk bagi kesehatan, baik itu untuk perokok aktif maupun perokok pasif. Untuk itu sebelum munculnya penyakit, segera berhenti dari aktivitas yang merugikan tersebut. Lalu, bagaimana cara berhenti merokok untuk orang yang sudah kecanduan? Yuk, simak pengaruh buruk dan cara berhenti merokok yang akan kami bahas di bawah ini!
Pengaruh Buruk Rokok
Sebelum mengetahui bagaimana cara berhenti merokok, ada baiknya ketahu lebih dulu apa saja pengaruh buruk yang dapat disebabkan dari mengkonsumsi rokok. Anda juga harus tahu bahwa pengaruh tersebut tidak hanya dapat menyerang kesehatan diri sendiri saja, tapi juga menyerang orang-orang tersayang di sekitar yang ikut menghirup asap rokok yang sedang anda hisap.
Rokok itu sangat-sangat berbahaya bagi manusia karena di dalamnya terdapat banyak zat beracun. Dalam sebatang rokok mengandung 4000 senyawa kimia dan 400 di antaranya merupakan jenis zat beracun. Jenis-jenis zat beracun tersebut di antaranya seperti racun tikus, racun serangga, kapur barus, hingga pengawet mayat. 44 zat beracun lainnya dapat menyebabkan kanker seperti tar (aspal).
Bagaimana, kandungan-kandungan yang terdapat di dalam rokok sangat berbahaya bukan? Bila pembahasan mengenai kandungan racun dalam rokok tersebut belum bisa membuat berhenti, baca pengaruh buruk rokok lainnya di bawah ini:
1. Menyebabkan Kematian Dini dan Kemiskinan
Diambil dari data WHO pada tahun 2011, jumlah kematian yang disebabkan oleh rokok lebih dari lima juta per tahun. Setiap enam detiknya ada satu kematian yang terjadi akibat rokok dan setiap sepuluh kematian dua di antaranya terjadi akibat rokok. WHO juga merangkum secara umum bila perokok bisa meninggal sepuluh tahun lebih cepat dari orang yang tidak menghirup asap rokok.
Selain dapat menyebabkan kematian lebih cepat, menurut WHO dalam pers yang dipublikasi pada hari Selasa (11/1/2017) mengatakan bahwa 80% perokok hidup di negara berpenghasilan rendah dan menengah. Dan sekitar 226 juta perokok juga hidup dalam kemiskinan. Menurut mereka bila uang yang dikeluarkan untuk membeli rokok digunakan untuk memenuhi kebutuhan gizi maka akan terpenuhi dan kemiskinan pun lebih mudah diatasi.
2. Penyakit Paru-paru
Organ tubuh yang paling pertama dirusak oleh asap rokok adalah paru-paru. Bahkan penyakit ini tidak hanya bisa hinggap di perokok saja tetapi perokok pasif yang ada di sekitar Anda dan sama-sama menghirup asap rokok. Selain membahayakan diri sendiri, merokok juga membahayakan orang-orang di sekitar Anda.
Penyakit paru-paru tentu saja sangat beresiko mengalami kematian. Sebelum hal itu terjadi ada baiknya berhenti merokok dari sekarang sebelum diri sendiri atau orang lain terkena penyakit mematikan ini.
3. Impotensi dan Organ Reproduksi
Selain penyakit paru, merokok juga bisa menyebabkan penyakit impotensi dan organ reproduksi. Penyakit yang satu ini banyak dialami oleh pria perokok, hal itu terjadi akibat zat racun yang ada dalam rokok dapat mengurangi produksi sperma pada pria. Selain bisa menyebabkan impotensi hal itu juga bisa menyebabkan kanker di bagian testis.
Akibat dari merokok juga bisa menyebabkan kemandulan sehingga tidak bisa memiliki keturunan. Jika itu terjadi tentu saja tidak hanya merugikan diri sendiri tetapi juga pasangan. Bila sudah begitu bukan kesehatan lagi yang rusak tapi hubungan dengan pasangan juga bisa merenggang.
4. Penyakit Lambung
Ketika Anda sedang menghisap rokok maka otot di bawah kerongkongan semakin meningkat. Sedangkan otot di sekitar saluran pernapasan bawah semakin melemah tiap saat sehingga proses pencernaan pun terhambat. Asap yang berhasil masuk ke sistem pencernaan dapat menyebabkan asam lambung meningkat. Bila dibiarkan terus menerus akan menyebabkan penyakit lambung yang kronis seperti tukak lambung dan penyakit tersebut sulit diobati.
5. Stroke
Efek samping rokok lainnya yaitu bisa melemahkan pembuluh darah dan hal itu bisa membuat perokok aktif mengalami stroke. Ketika pembuluh darah melemah dan kerja pembuluh darah terhambat bisa membuat radang di otak, dari sanalah dapat terjadinya stroke. Ada sekitar 505 orang perokok aktif terkena stroke.
Itulah beberapa penyakit yang bisa saja terjadi bila anda terus-menerus merokok. Untuk itu mulai dari sekarang segera berhenti merokok selamatkan kesehatan diri sendiri dan orang-orang tersayang di sekitar Anda. Banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk berhenti merokok. Beberapa caranya bisa Anda lihat di ulasan berikut ini mengenai cara berhenti merokok bagi pecandu rokok.
Cara Berhenti Merokok untuk Perokok Berat
Bagi perokok apalagi perokok berat, berhenti merokok bukan hal mudah. Membutuhkan banyak waktu hingga akhirnya bisa berhenti total. Namun, di sini kami akan menyarankan beberapa cara berhenti merokok yang bisa Anda praktekan. Tinggal pilih, cara mana yang mungkin berpengaruh bila Anda praktekan. Berikut ini adalah cara-caranya:
1. Motivasi Kuat
Cara paling pertama dan paling ampuh adalah memiliki motivasi kuat untuk benar-benar berhenti. Untuk bisa mendapatkan motivasi kuat, Anda perlu alasan. Selain untuk menjaga kesehatan diri sendiri, kesehatan keluarga juga bisa dijadikan alasan kuat untuk berhenti merokok. Banyak orang yang berhasil berhenti merokok setelah memiliki anak, mereka tidak ingin anaknya dihinggapi penyakit akibat asap rokok. Karena itu ia memiliki tekad dan motivasi yang kuat untuk berhenti.
2. Mengelola Stress
Banyak orang merokok dengan alasan untuk menghilangkan stress. Memang kandungan nikotin dalam rokok bisa memberi efek relaksasi dengan cepat. Namun, peneliatan membuktikan bahwa kebiasaan merokok justru bisa membuat seseorang lebih cepat mengalami stress.
Mulai sekarang ketika stres menggunakan rokok sebagai penenang tapi ganti dengan aktifitas lain yang lebih menyenangkan. Aktivitas yang bisa dilakukan untuk meredakan stres seperti mendengarkan musik, meditasi atau melakukan pijat agar badan lebih relaks. Selain itu juga lebih baik menghindarkan diri dari segala sesuatu yang akan membuat stres.
3. Hindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Bila Anda sedang dalam fase ingin berhenti merokok maka sebisa mungkin hindari kebiasaan yang bisa membuat anda kembali merokok seperti berkumpul dengan teman perokok. Jika Anda terbiasa merokok setelah makan maka bisa diganti dengan makan permen atau ngunyah permen karet.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Sebagian perokok sering kurang berselera untuk makan, hal itu dikarenakan nikotin dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas Indra penciuman dan perasa. Penelitian juga menunjukan bahkan dengan banyak memakan makanan sehat bisa mengurangi keinginan untuk merokok. Selain itu juga makanan sehat bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mengembalikan selera makan yang kurang akibat keseringan merokok.
5. Mencoba Hipnoterapi
Cara berhenti merokok lainnya bisa dilakukan juga dengan menggunakan alternatif hipnoterapi. Keefektifannya cara berhenti merokok dengan hipnoterapi belum diketahui pastinya, tetapi beberapa orang mengaku berhasil menggunakan alternatif ini. Mungkin Anda juga bisa termasuk salah satu yang berhasil. Itulah beberapa cara berhenti merokok yang bisa Anda gunakan. Semoga artikel kali ini bermanfaat dan berhasil membuat Anda benar-benar berhenti merokok.
Memang tidak mudah untuk berhenti atau mengubah kebiasaan, membutuhkan tekad yang sangat kuat dan dengan cara-cara yang mungkin membuat Anda harus menjaga jarak dengan lingkungan. Oleh karena itu ini bisa menjadi berat dan tidak semua orang bisa melakukannya.
Jika demikian maka sebaiknya Anda mengimbangi dengan olahraga teratur dan dengan asupan makan serta minuman yang bisa meminimalisir dampak buruk yang ditimbulkan rokok.
Demikian tulisan tentang Cara berhenti merokok, mudah-mudahan bisa membantu.
